Kurs Stressbewältigung im Alltag zur burn-out Prävention
Gelassener mit Stress umgehen zu lernen, ist Ziel meiner Stressmanagementkurse, in denen eine Vielzahl unterschiedlicher Methoden und Techniken und verschiedenste Ansätze auf kognitiver wie emotionaler Ebene zum Einsatz komm. Durch gezieltes Training kann eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht werden.
Der Kurs besteht aus 9 Modulen zu je 90 Minuten, die entweder einzeln oder als Gesamtpaket gebucht werden können.
- Modul 1: Stressanalyse, Stresstheorie und Zielformulierung
- Modul 2: Stressfaktoren, Reformulierung des Stressgeschehens, Reflexion des eigenen Stressverhaltens, Zielfindungstraining und systematische De-automatisierung
- Modul 3: Genuss- und Entspannungstraining, Atemtechniken und Alltagsintegration
- Modul 4: Kognitive Umstrukturierung, Entkatastrophisierung, Realitätsprüfung und kognitive Fehler
- Modul 5: Gedanken-STOP-Technik, formelhafte Vorsatzbildung, Desensibilisierung und positive Selbstinstruktion
- Modul 6: Problemlöse- und Kommunikationstraining, Ressourcenanalyse
- Modul 7: Selbstmotivierung und Zeitmanagement
- Modul 8: Gesunder Schlaf
- Modul 9: Selbstmanagement, Alltagsintegration und Rückfallprävention