Stressbewältigung

Eigentlich sollt es ja eine der schönsten Zeiten im Jahr sein – besinnlich, familiär, friedlich, gemütlich. Aber die Realität sieht oft anders aus. Nie wird in Familien so viel gestritten wie um die Weihnachtszeit und nur selten werden so viele Erwartungen enttäuscht. Deshalb hat sich auch eine neue Spezies entwickelt: die sogenannten Weihnachtsmuffel. Sie verweigern Weihnachten mehr oder weniger, erwarten nicht viel und können so auch nicht wirklich enttäuscht werden. Der Nachteil:...

Was haben ein Frosch im Kochtopf und eine Person mit nahendem Burnout gemeinsam? Auf den ersten Blick wohl eher nichts, auf den zweiten sieht es anders aus. Denn beide merken nicht, dass die Katastrophe naht, bevor es zu spät ist. Wenn man einen Frosch in einen Topf mit Wasser gibt und das Wasser ganz langsam erhitzt, dann merkt der Frosch das nicht – bis es zu spät ist und er verbrüht ist. Ähnlich geht es einem Menschen, der in ein Burnout schlittert. Er merkt es oft erst dann, wenn es...

Kennst du das? Menschen in deinem Leben, die dich immer wieder runterziehen? Ungebeten alles kommentieren? Dir jede Freude, die du teilen möchtest, vermiesen? Deine Erfolge kleinreden? Dir das Gefühl geben, dass du weniger wert bist als sie selbst? Menschen, die nur von sich reden, ohne sich auch mal für dich zu interessieren? Die immer alles besser wissen und dir sagen, wie du zu leben hast? Menschen, die bei allem und jedem nur das Negative sehen und bei denen das Glas prinzipiell halbvoll...

Im ersten Teil von "Stress einfach wegatmen" habe ich bereits darüber gesprochen, wie wichtig es ist, eine Technik bei der Hand zu haben, die es uns ermöglicht, in stressigen Situationen rasch wieder ruhiger zu werden. Dazu eignet sich unser Atem perfekt. Mit ihm haben wir Einfluss auf unser Beruhigungszentrum. Auch wenn wir uns ärgern oder außer uns sind, können wir unseren Atem verwenden, um wieder in einen entspannteren und gelasseneren Zustand zu kommen. Im ersten Teil habe ich die 4x4...

Immer wieder werde ich in meinen Entspannungskursen gefragt, ob es nicht eine einfache Methode gibt, sich in stressigen oder ärgerlichen Situationen schnell vom Stress zu befreien und wieder relativ rasch „runterzukommen". Schließlich hat man nicht immer Zeit für eine Runde Autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation oder eine Meditation. Die Antwort ist: Ja! Es gibt eine tolle Technik, die uns rasch beruhigt und die wir auch immer bei der Hand haben – unseren Atem! Sind wir...